Ягодный пудинг с семенами чиа
- Калорийность блюда: 256 ккал *
- Содержит жиров: 12 грамм
- Содержит белков: 6 грамм
- Содержит углеводов: 32 грамм
- *Расчёт для сырых продуктов
Время приготовления:
3 часа
Количество порций:
4
Ингредиенты для приготовления Ягодный пудинг с семенами чиа:
Как готовить:
Пошаговая инструкция:
ШАГ 1 Бананы запюрировать с ягодами и выложить в стаканчики, так чтобы они были наполнены не более чем на половину (при использовании свежих ягод — поставить в морозилку на 10-15 минут)
ШАГ 2 Кокосовое молоко смешать с семенами чиа, настоять 5-10 минут пока семена не начнут разбухать, периодически помешивая. Равномерно выложить на ягодное пюре (при желании можно подсластить).
ШАГ 3 Оставить в холодильнике на 3-4 часа. Семена «дойдут» и превратят молоко в пудинг.
ШАГ 4 Сверху можно добавить кокосовую стружку и цельные ягоды.