Бургер из киноа с мятным соусом
- Калорийность блюда: 1213 ккал *
- Содержит жиров: 22 грамм
- Содержит белков: 47 грамм
- Содержит углеводов: 189 грамм
- *Расчёт для сырых продуктов
Время приготовления:
1 час
Количество порций:
1
Ингредиенты для приготовления Бургер из киноа с мятным соусом:
Как готовить:
Пошаговая инструкция:
ШАГ 1 Промыть киноа, залить водой в соотношении 1:2, довести до кипения и варить одиннадцать минут. Остудить.
ШАГ 2 В остывшую киноа добавить слегка взбитое яйцо, перец чили и среднюю красную луковицу, Можно добавить еще тертый сыр. Все хорошо перемешать.
ШАГ 3 Посолить фарш, добавить одну столовую ложку рисовой муки. Смесь должна получиться густой и липкой.
ШАГ 4 Сформировать нетолстые бургеры, слегка присыпать их рисовой мукой и обжарить на оливковом масле.
ШАГ 5 Мятный соус: Закипятить чистую воду. А пока она греется, оторвать все листики мяты от стебелька. При необходимости можно их аккуратно промыть под проточной водой.
ШАГ 6 Выложить листья на разделочную доску, начать нарезать на кусочки произвольной формы около 1 сантиметра. Затем посыпать их сахаром и продолжать измельчать.
ШАГ 7 Нам нужно нарезать листья очень мелко, практически до кашеобразного состояния.
ШАГ 8 Как только получилась нужная текстура, выложить мяту в чашку или глубокую тарелку и добавить горячую воду (не кипяток). Оставить ее в таком состоянии максимум на 10 минут. После добавить уксус, соль, тщательно перемешать, попробовать и по необходимости добавить еще немного сахара. Все соус готов, можно подавать.
