Кукурузная каша с рыбой и яблоками
- Калорийность блюда: 750 ккал *
- Содержит жиров: 23 грамм
- Содержит белков: 29 грамм
- Содержит углеводов: 109 грамм
- *Расчёт для сырых продуктов
Время приготовления:
45 минут
Количество порций:
3
Ингредиенты для приготовления Кукурузная каша с рыбой и яблоками:
Как готовить:
Пошаговая инструкция:
ШАГ 1 Морковь вымыть, очистить нарезать соломкой.
ШАГ 2 Лук очистить, вымыть, нарезать полукольцами.
ШАГ 3 Рыбу промыть, нарезать порционными кусками.
ШАГ 4 Яблоки вымыть, удалить сердцевину, разрезать каждую на четыре части.
ШАГ 5 Морковь и лук обжарить в 1 столовой ложке масла.
ШАГ 6 Филе рыбы посыпать солью и перцем.
ШАГ 7 Оставшееся масло разогреть в глубокой сковороде, выложить в сковороду предварительно промытую кукурузную крупу и томатную пасту.
ШАГ 8 Влить в сковороду воду и довести ее до кипения.
ШАГ 9 Затем положить туда же рыбу и яблоки и варить до готовности.