Запеченный омлет с куриным филе
- Калорийность блюда: 95 ккал *
- Содержит жиров: 2,3 грамм
- Содержит белков: 14 грамм
- Содержит углеводов: 3,8 грамм
- *Расчёт для сырых продуктов
Время приготовления:
1 час 15 минут
Количество порций:
4
Ингредиенты для приготовления Запеченный омлет с куриным филе:
Как готовить:
Пошаговая инструкция:
ШАГ 1 Варим и чистим три яйца (вкрутую).
ШАГ 2 Мелко нарезаем филе грудки.
ШАГ 3 Семь яиц разбиваем, добавляем нарезанное филе, специи, травы.
ШАГ 4 Взбиваем смесь несколько минут (я немножко пробила еще погружным блендером, потому что хотелось, чтобы были почти волокна, а не кусочки мяса).
ШАГ 5 Смазываем форму растительным маслом (можно подстраховаться и присыпать ее манкой).
ШАГ 6 Выливаем половину теста, выкладываем в ряд три сваренных вкрутую яйца (этот шаг нужен, если мяса у вас будет больше, а тесто, соответственно, плотнее; если оно, как у меня на фото, жидкое, то можно выложить яйца и сразу, а не поэтапно, залить их).
ШАГ 7 Заливаем оставшимся тестом.
ШАГ 8 Выпекаем 20 минут при 220 градусах (ориентируйтесь по своей духовке и по запаху: через 15 минут можно заглянуть — если серединка жидкая, оставьте еще на 5 минут, если уже крепенькая и пахнет омлетом — смело вынимайте из духовки).
ШАГ 9 Дайте чуть остыть в форме — омлет сам отходит от стенок, переворачивайте на тарелку и сервируйте.
