Куриное филе в духовке под сыром с овощами

ШАГ 1 Куриное филе кладём в полиэтиленовый мешок и отбиваем обратной стороной ножа.

ШАГ 2 Разводим в тарелке масло подсолнечное, шепотку (добрую) соли, 1,5 ст.ложки соевого соуса, специи. Даём постоять, чтобы все растворилось. Получившийся раствор наливает в мешочки и перемешиваем. Даём постоять 20 минут.

ШАГ 3 На сковороду несколько капель масла и обжариваем филе с двух сторон по 5 минут.

ШАГ 4 Духовку на 200 градусов.

ШАГ 5 Помидор нарезаем кружочками, сыр натераем на крупной тёрке, перемешиваем с двумя ложками сметаны. Можно в той же тарелке, в которой делали маринад для курицы (вкуснее будет).

ШАГ 6 Обжаренное с двух сторон филе выкладываем на противень и в духовку на 15 минут при 200 градусах.

ШАГ 7 Тем временем высылаем в мешочки из-под филе мороженную брокколи, перемешиваем и высылаем на сковороду, на которой жарить курицу, и ставим на плиту. 10 минут на небольшом огне. И растает и смещается с ароматами курицы.

ШАГ 8 Через 15 минут достаём курцу из духовки. Выкладываем на противень брокколи, на филе кладём по кружочку помидора и сверху смесь из сыра и сметаны.

ШАГ 9 Всё это великолепие обратно в духовку. Я держал 10 минут, но вышло не эстетично. Сыр расплатился и растёку по противню. Думаю минут 5 хватило бы.

ШАГ 10 Достаём, раскладываем по тарелкам, сервируем стол, приглашаем всех и наслаждаемся похвалами.