Оладьи с отрубями и цветной капусты
- Калорийность блюда: 195 ккал *
- Содержит жиров: 10,3 грамм
- Содержит белков: 12,4 грамм
- Содержит углеводов: 15,4 грамм
- *Расчёт для сырых продуктов
Время приготовления:
1 час
Количество порций:
4
Ингредиенты для приготовления Оладьи с отрубями и цветной капусты:
Как готовить:
Пошаговая инструкция:
ШАГ 1 Капусту очистить от листьев, хорошо промыть в проточной воде, разделить. Поставить в пароварку на 30 минут.
ШАГ 2 Чеснок очистить, промыть, порезать кольцами. Перец чили помыть, порубить.
ШАГ 3 Остывшую капусту разделить на две части: одну взбить блендером, вторую мелко порубить ножом. Смешать.
ШАГ 4 В полученную капустную массу вбить яйца, добавить зелень и перец, отруби, специи и растительное масло. Перемешать.
ШАГ 5 Жарить на сковороде с антипригарным покрытием без масла, обязательно накрывая крышкой! (это даст белку схватится внутри оладьи и не рассыпаться им, когда будете переворачивать).
