Лобань духовая с зеленью
- Калорийность блюда: 278 ккал *
- Содержит жиров: 0,9 грамм
- Содержит белков: 44,6 грамм
- Содержит углеводов: 4,9 грамм
- *Расчёт для сырых продуктов
Время приготовления:
40 минут
Количество порций:
4
Ингредиенты для приготовления Лобань духовая с зеленью:
Как готовить:
Пошаговая инструкция:
ШАГ 1 Филе рыбы нарезать вдоль или на небольшие квадраты. Посолить и поперчить. Уложить в жаропрочную форму, полить соевым соусом.
ШАГ 2 Чеснок порубить на дольки, плоды каперсов промыть в воде, чтобы смыть излишки рассола, добавить всё к рыбе присыпав сверху.
ШАГ 3 Стебли укропа также промыть, просушить и уложить сверху на рыбу.
ШАГ 4 Отправить рыбу в духовку на 25-30 минут при температуре 180°C.
