Жареная мурманская треска с картофелем и спаржей
- Калорийность блюда: 688 ккал *
- Содержит жиров: 27 грамм
- Содержит белков: 27 грамм
- Содержит углеводов: 65 грамм
- *Расчёт для сырых продуктов
Время приготовления:
1 час
Количество порций:
2
Ингредиенты для приготовления Жареная мурманская треска с картофелем и спаржей:
Как готовить:
Пошаговая инструкция:
ШАГ 1 Картофель и морковь хорошенько вымыть с щеткой, выложить на противень, сбрызнуть оливковым маслом, добавить несколько веточек тимьяна, зубчик чеснока и запечь в разогретой до 180 градусов духовке до готовности, 35–40 минут.
ШАГ 2 Спаржу опустить в кипящую подсоленную воду на 2 минуты и сразу откинуть на лед, чтобы она осталась хрустящей.
ШАГ 3 Рыбное филе разделить на два стейка и снять кожу.
ШАГ 4 Выложить филе в миску, полить оливковым маслом, добавить раздавленный зубчик чеснока, пару веточек тимьяна, соль, перец и оставить мариноваться на полчаса.
ШАГ 5 Тем временем квас разогреть и при тихом кипении выпарить примерно вдвое.
ШАГ 6 Запеченные овощи очистить, нарезать крупными брусочками, смазать оливковым маслом и снова выложить на противень.
ШАГ 7 Добавить еще пару веточек тимьяна и запекать в разогретой до 180 духовке 5–7 минут до румяной корочки.
ШАГ 8 Рыбное филе достать из маринада, хорошо обсушить бумажными полотенцами.
ШАГ 9 Выложить на хорошо разогретую сковороду с оливковым маслом и обжарить с двух до румяной корочки.
ШАГ 10 Переложить аккуратно филе лопаткой на тарелку, полить водкой и аккуратно поджечь.
ШАГ 11 Когда пламя потухнет, убрать треску в духовку на пару минут.
ШАГ 12 На дно тарелке, чередуя друг с другом, выложить брусочки овощей, сверху выложить рыбу, а по бокам — спаржу.
ШАГ 13 Полить соусом из кваса, украсить листьями салата и подавать.
