Котлетки из брокколи
- Калорийность блюда: 528 ккал *
- Содержит жиров: 32 грамм
- Содержит белков: 27 грамм
- Содержит углеводов: 37 грамм
- *Расчёт для сырых продуктов
Время приготовления:
1 час 15 минут
Количество порций:
2
Ингредиенты для приготовления Котлетки из брокколи:
Как готовить:
Пошаговая инструкция:
ШАГ 1 Замочить 1 чайную ложку льняных семян в 3 чайных ложках воды
ШАГ 2 Слить воду с фасоли и промыть ее.
ШАГ 3 Взбить в блендере фасоль, брокколи, соль, пищевые дрожжи и льняные семена.
ШАГ 4 Нагреть духовку до 180 градусов и застелить противень пергаментной бумагой.
ШАГ 5 Сформировать из «теста» котлетки и выстелить на противень. Выпекать с каждой стороны по 15 минут.
ШАГ 6 Пока готовятся котлетки сделать соус, смешав кешью, миндальное молоко, чесночный, луковый порошки и перец в блендере.
ШАГ 7 Вытащить котлетки из духовки и подавать с соусом.
