Тилапия, запеченная на луковой перине, под укропным одеялом
- Калорийность блюда: 222 ккал *
- Содержит жиров: 3 грамм
- Содержит белков: 37,2 грамм
- Содержит углеводов: 14,6 грамм
- *Расчёт для сырых продуктов
Время приготовления:
45 минут
Количество порций:
3
Ингредиенты для приготовления Тилапия, запеченная на луковой перине, под укропным одеялом:
Как готовить:
Пошаговая инструкция:
ШАГ 1 Лук измельчить, выложить на чуточку смазанный маслом противень.
ШАГ 2 Сверху выложить приправленную рыбу.
ШАГ 3 Укрыть ее укропом, полить растительным маслом.
ШАГ 4 Поставить запекаться на 30 минут в духовку при 150–160 градусах.
ШАГ 5 За 5 минут до готовности посыпать рыбу сыром.
ШАГ 6 Подавать с картофельным пюре или вареным рисом и овощами.
