Куриные котлеты с киноа и яблочным соусом
- Калорийность блюда: 265 ккал *
- Содержит жиров: 16,8 грамм
- Содержит белков: 14,6 грамм
- Содержит углеводов: 13,7 грамм
- *Расчёт для сырых продуктов
Время приготовления:
20 минут
Количество порций:
4
Ингредиенты для приготовления Куриные котлеты с киноа и яблочным соусом:
Как готовить:
Пошаговая инструкция:
ШАГ 1 Отварите киноа в кипящей подсоленной воде до готовности примерно 12 минут. Слейте и промойте под холодной водой.
ШАГ 2 Пропустите куриную грудку (примерно 200 грамм) с зеленым луком через мясорубку, чтобы получился фарш. Переложите в миску.
ШАГ 3 В куриный фарш добавьте киноа и яблочный соус, посолите. Хорошо перемешайте и слепите небольшие котлетки.
ШАГ 4 Разогрейте масло в сковороде на среднем огне. Выложите котлеты и обжарьте примерно по 4 минуты с каждой стороны.