Котлеты из тофу и киноа
- Калорийность блюда: 270 ккал *
- Содержит жиров: 4 грамм
- Содержит белков: 12 грамм
- Содержит углеводов: 45 грамм
- *Расчёт для сырых продуктов
Время приготовления:
20 минут
Количество порций:
3
Ингредиенты для приготовления Котлеты из тофу и киноа:
Как готовить:
Пошаговая инструкция:
ШАГ 1 Все ингредиенты измельчить в блендере до однородной консистенции, оставляя 1/3 киноа.
ШАГ 2 Вмешать в фарш муку и оставшееся киноа.
ШАГ 3 Слепить котлеты, обвалять в муке.
ШАГ 4 Обжарить с двух сторон на антипригарной сковороде (можно на кокосовом, авокадо, гхи или совсем без масла).
