Тефтели с киноа
- Калорийность блюда: 139 ккал *
- Содержит жиров: 10,1 грамм
- Содержит белков: 9 грамм
- Содержит углеводов: 2,4 грамм
- *Расчёт для сырых продуктов
Время приготовления:
15 минут
Количество порций:
4
Ингредиенты для приготовления Тефтели с киноа:
Как готовить:
Пошаговая инструкция:
ШАГ 1 Мясной фарш отбиваем.
ШАГ 2 Добавляем немного рубленой зелени.
ШАГ 3 Добавляем промытую киноа. Формируем тефтели.
ШАГ 4 Томаты очищаем от кожицы, блендером измельчаем до однородного пюре, добавляем зелень.
ШАГ 5 Кладем в чашу мультиварки или сковороды, заливаем томатным пюре.
ШАГ 6 Готовим 15 минут на программе «Тушение».
Теги:
Киноа Измельченный укроп Петрушка Помидоры Мясной фарш Основные блюда Европейская кухня Тефтели
