Запеканка с брокколи, цветной капустой и куриным филе
- Калорийность блюда: 402 ккал *
- Содержит жиров: 23 грамм
- Содержит белков: 43 грамм
- Содержит углеводов: 10 грамм
- *Расчёт для сырых продуктов
Время приготовления:
30 минут
Количество порций:
2
Ингредиенты для приготовления Запеканка с брокколи, цветной капустой и куриным филе:
Как готовить:
Пошаговая инструкция:
ШАГ 1 Замороженную смесь (брокколи + цветная капуста) доводим до кипения, варим 2 мин и сливаем жидкость.
ШАГ 2 Смазываем форму оливковым маслом и выкладываем брокколи и цветную капусту.
ШАГ 3 Выкладываем мелко порезанную куриную грудку.
ШАГ 4 Посыпаем тертым сыром
ШАГ 5 Яйца взбиваем с солью и перцем, заливаем запеканку.
ШАГ 6 Выпекаем 45 минут при температуре 190 градусов.
