Сочные рубленые куриные котлеты с овсяными хлопьями в духовке
- Калорийность блюда: 143 ккал *
- Содержит жиров: 7 грамм
- Содержит белков: 13 грамм
- Содержит углеводов: 8 грамм
- *Расчёт для сырых продуктов
Время приготовления:
1 час 30 минут + 5 часов
Количество порций:
6
Ингредиенты для приготовления Сочные рубленые куриные котлеты с овсяными хлопьями в духовке:
Как готовить:
Пошаговая инструкция:
ШАГ 1 Подготовить необходимые ингредиенты.
ШАГ 2 Филе куриной грудки хорошо помыть под проточной водой, убрать все лишнее, нарезать мелким кубиком.
ШАГ 3 Лук очистить, хорошо вымыть, нарезать мелким кубиком и выложить к нарезанному филе.
ШАГ 4 Очистить и хорошо вымыть чеснок, выдавить его через пресс. Добавить к нарезанному мясу и луку чеснок, 1 столовую ложку майонеза, соль и перец по вкусу.
ШАГ 5 Влить в миску 50 мл молока.
ШАГ 6 Добавить к содержимому 1 столовую ложку соевого соуса.
ШАГ 7 Выложить в миску 35 грамм овсяных хлопьев.
ШАГ 8 Все ингредиенты в миске хорошо перемешать, накрыть крышкой и отправить мариноваться примерно на 4–5 часов в прохладном месте.
ШАГ 9 Силиконовую форму для порционной выпечки смазать небольшим количеством растительного масла.
ШАГ 10 Выложить подготовленную смесь в форму.
ШАГ 11 Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке примерно 40–50 минут. Когда котлеты немного остынут, выложить из формы на тарелку.
