Минтай в духовке с овощами и сыром
- Калорийность блюда: 381 ккал *
- Содержит жиров: 19 грамм
- Содержит белков: 50 грамм
- Содержит углеводов: 5 грамм
- *Расчёт для сырых продуктов
Время приготовления:
40 минут
Количество порций:
4
Ингредиенты для приготовления Минтай в духовке с овощами и сыром:
Как готовить:
Пошаговая инструкция:
ШАГ 1 Подготовить ингредиенты для приготовления минтая в духовке. Разморозить филе минтая.
ШАГ 2 Морковь натереть на крупной терке.
ШАГ 3 Лук мелко нарезать.
ШАГ 4 Пассеровать овощи на растительном масле 5-7 минут.
ШАГ 5 Филе минтая выложить на противень, застеленный фольгой.
ШАГ 6 Посолить и поперчить.
ШАГ 7 Выложить на рыбку морковь с луком.
ШАГ 8 Посыпать тертым сыром.
ШАГ 9 Запекать при температуре 200 градусов в течение 20-25 минут.
ШАГ 10 Достать минтай из духовки. При подаче можно украсить зеленью.
