Диетический шоколадный брауни без муки, сахара и жира
- Калорийность блюда: 216 ккал *
- Содержит жиров: 11 грамм
- Содержит белков: 8 грамм
- Содержит углеводов: 23 грамм
- *Расчёт для сырых продуктов
Время приготовления:
40 минут
Количество порций:
4
Ингредиенты для приготовления Диетический шоколадный брауни без муки, сахара и жира:
Как готовить:
Пошаговая инструкция:
ШАГ 1 Тыквенное пюре можно сделать самому — тыкву очистить от кожуры, нарезать кубиками и отправить тушиться в кастрюльку мин. на 20-30 (чтобы не пригорало, нужно добавить 50 гр. водички). По готовности перебить все блендером до состояния пюре.
ШАГ 2 Арахис отправляем в чашу блендера и смалываем в очень мелкую крошку.
ШАГ 3 Финики отправляем в чашу блендера и перемалываем.
ШАГ 4 Банан превращаем в пюре (вилкой, блендером или любым другим образом).
ШАГ 5 Все ингредиенты смешиваем в глубокой миске (если будет очень густо можно добавить 20 гр. воды) и замешиваем густое тесто, отравляем его в форму (D18-20см), равномерно распределяя. Выпекаем в ранее разогретой духовке до 190 С 25-30мин., готовность проверяем зубочисткой.
ШАГ 6 В форме оставляем до полного остывания и отправляем на ночь в холодильник, нарезаем порции и поливаем, растопленным на водяной бане, шоколадом. Приятного аппетита!
