Запеканка из яичных белков, кальмаров и брокколи
- Калорийность блюда: 207 ккал *
- Содержит жиров: 1,4 грамм
- Содержит белков: 44,2 грамм
- Содержит углеводов: 6,7 грамм
- *Расчёт для сырых продуктов
Время приготовления:
10 минут
Количество порций:
1
Ингредиенты для приготовления Запеканка из яичных белков, кальмаров и брокколи:
Как готовить:
Пошаговая инструкция:
ШАГ 1 Кальмары отварить. Брокколи разморозить.
ШАГ 2 Смешать все ингредиенты и с помощью блендера все измельчить. В это время белки будут взбиваться, а кальмары и брокколи измельчаться.
ШАГ 3 Добавить соль и любимые специи, залить в форму и на 5 минут поставить в микроволновку. Если нет микроволновки, тогда — в духовку и держать там до тех пор, пока масса не затвердеет.
