Нутовый омлет
- Калорийность блюда: 102 ккал *
- Содержит жиров: 3 грамм
- Содержит белков: 4 грамм
- Содержит углеводов: 16 грамм
- *Расчёт для сырых продуктов
Время приготовления:
30 минут
Количество порций:
2
Ингредиенты для приготовления Нутовый омлет:
Как готовить:
Пошаговая инструкция:
ШАГ 1 В миске смешать венчиком льняные семена с ¼ чашкой теплой воды и оставить на 5 минут.
ШАГ 2 Смешать разрыхлитель и нутовую муку. Добавить овсяную муку, соль, специи, льняные семена и ¼ или более чашку воды, тщательно перемешать.
ШАГ 3 По желанию добавить овощи, халапеньо, зелень и еще раз перемешать.
ШАГ 4 Разогреть сковороду на среднем огне и сбрызнуть маслом.
ШАГ 5 Добавить массу в сковороду и аккуратно распределить лопаткой.
ШАГ 6 Накрыть крышкой и готовить 7 минут.
ШАГ 7 Снять крышку, добавить несколько капель масла к краям омлета и готовить еще 5–7 минут.
ШАГ 8 Перевернуть и готовить еще 5–6 минут.
Теги:
Молотые семена льна Овсяная мука Нутовая мука Вода Соль Молотый сушеный чеснок Куркума Молотый черный перец Шпинат Завтраки Веганская еда Омлет
Комментировать
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.