Тыква с фруктами и киноа
- Калорийность блюда: 1522 ккал *
- Содержит жиров: 15 грамм
- Содержит белков: 33 грамм
- Содержит углеводов: 265 грамм
- *Расчёт для сырых продуктов
Время приготовления:
30 минут
Количество порций:
2
Ингредиенты для приготовления Тыква с фруктами и киноа:
Как готовить:
Пошаговая инструкция:
ШАГ 1 Киноа залить холодной водой и оставить на 15 минут, затем промыть проточной водой.
ШАГ 2 Сковороду с антипригарным покрытием нагреть на среднем огне, выложить в неё крупу тонким слоем и жарить, помешивая, пока вода не выпарится, а зёрнышки не станут румяными.
ШАГ 3 Папайю и ананас нарезать кубиками, мяту порубить.
ШАГ 4 Выложить в порционную миску в последовательности: киноа, ананас, лимонный сок, папайя, йогурт, тыквенные семечки, мята.
