Курица с рисом, ананасом и овощами
- Калорийность блюда: 218 ккал *
- Содержит жиров: 1,1 грамм
- Содержит белков: 19 грамм
- Содержит углеводов: 33 грамм
- *Расчёт для сырых продуктов
Время приготовления:
1 час
Количество порций:
6
Ингредиенты для приготовления Курица с рисом, ананасом и овощами:
Как готовить:
Пошаговая инструкция:
ШАГ 1 Рис отварить, положить в форму, смазанную маслом.
ШАГ 2 Морковь натереть, сладкий перец и цукини нарезать соломкой, порей нашинковать, ананас нарезать небольшими кусочками.
ШАГ 3 Овощи и ананас обжарить 5 минут на растительном масле и переложить на рис.
ШАГ 4 Филе нарезать кубиками, добавить соль, перец, куркуму (1/4 чайные ложки) и обжарить в растительном масле до золотистого цвета.
ШАГ 5 Переложить в форму на овощи. Посыпать сушеным розмарином (1/4 чайные ложки), накрыть крышкой и печь в духовке 25–30 минут при 180 градусах.
