Хек, запеченный с сыром в фольге
- Калорийность блюда: 397 ккал *
- Содержит жиров: 13,4 грамм
- Содержит белков: 55,9 грамм
- Содержит углеводов: 14,3 грамм
- *Расчёт для сырых продуктов
Время приготовления:
40 минут
Количество порций:
3
Ингредиенты для приготовления Хек, запеченный с сыром в фольге:
Как готовить:
Пошаговая инструкция:
ШАГ 1 Приготовить маринад: соль, 3% уксус, черный молотый перец размешать в стакане воды.
ШАГ 2 Приготовить фарш: обжаренный репчатый лук и мелко рубленые яйца перемешать, добавить нашинкованную зелень.
ШАГ 3 Рыбное филе без кожи замариновать и поставить на 20 минут в холодное место.
ШАГ 4 На смазанную маслом фольгу положить цельный кусок филе, на него — слой фарша, закрыть вторым куском и посыпать тертым сыром.
ШАГ 5 Фольгу закрыть, уложить на противень или сковороду и поставить в духовку на 15-20 минут.
