Диетические фрикадельки с фасолью в томатном соусе
- Калорийность блюда: 505 ккал *
- Содержит жиров: 26,8 грамм
- Содержит белков: 37 грамм
- Содержит углеводов: 27,9 грамм
- *Расчёт для сырых продуктов
Время приготовления:
1 час
Количество порций:
4
Ингредиенты для приготовления Диетические фрикадельки с фасолью в томатном соусе:
Как готовить:
Пошаговая инструкция:
ШАГ 1 Для фарша смешать куриный и говяжий фарш, добавить яйцо, петрушку, соль, черный молотый перец, мелконарезанный репчатый лук. Все перемешать.
ШАГ 2 Из фарша сформировать фрикадельки. Фрикадельки выложить на противень, смазанный растительным маслом и запекать в духовке примерно 10-15 минут при температуре 190 С.
ШАГ 3 Для соуса в кастрюле обжарить до мягкости порубленный небольшим кубиком болгарский перец. Затем добавить мелконарезанный чеснок, тимьян, орегано. Томим пару минут и добавляем перетертые томаты и воду.
ШАГ 4 Как только томатный соус закипит перекладываем в него фрикадельки.
ШАГ 5 Консервированную фасоль промываем и добавляем к фрикаделькам. Все приправляем солью. Тушим на среднем огне 15-20 минут.
