Киноа со свининой, фасолью в томатном соусе
- Калорийность блюда: 477 ккал *
- Содержит жиров: 10 грамм
- Содержит белков: 34 грамм
- Содержит углеводов: 59 грамм
- *Расчёт для сырых продуктов
Время приготовления:
40 минут
Количество порций:
4
Ингредиенты для приготовления Киноа со свининой, фасолью в томатном соусе:
Как готовить:
Пошаговая инструкция:
ШАГ 1 Нарезать свинину (любое мясо) небольшими кусочками и обжарить на растительном масле до коричневого цвета. Убрать на тарелку.
ШАГ 2 Обжарить нарезанный лук. Добавить нарезанный болгарский перец. Добавить нарезанные томаты.
ШАГ 3 Когда все овощи будут мягкие, добавить мясо, специи, добавить немного воды (приблизительно 200 г) и тушить минут 20–30 до мягкости мяса. В конце добавьте фасоль из банки и чеснок, все перемешать и оставить еще на несколько минут.
ШАГ 4 Сварить киноа: 1 стакан киноа на 2 стакана воды. Варить примерно 12–15 минут.
ШАГ 5 Подать мясо и киноа.
