Польпетте из киноа и шпината
- Калорийность блюда: 545 ккал *
- Содержит жиров: 9 грамм
- Содержит белков: 27 грамм
- Содержит углеводов: 94 грамм
- *Расчёт для сырых продуктов
Время приготовления:
40 минут
Количество порций:
1
Ингредиенты для приготовления Польпетте из киноа и шпината:
Как готовить:
Пошаговая инструкция:
ШАГ 1 Льняную муку залить водой на 10–15 минут.
ШАГ 2 Шпинат разморозить на сковороде и тушить с добавлением воды. В конце добавить немного масла.
ШАГ 3 Киноа отварить до готовности.
ШАГ 4 Натереть цукини на терке.
ШАГ 5 Смешать все ингредиенты, добавить муку и соль.
ШАГ 6 Сформировать котлетки и обжарить их на среднем огне с двух сторон. А лучше запечь в духовке при 180 градусах 15–20 минут!
