Скумбрия по фламандски
- Калорийность блюда: 276 ккал *
- Содержит жиров: 15 грамм
- Содержит белков: 25,5 грамм
- Содержит углеводов: 11,5 грамм
- *Расчёт для сырых продуктов
Время приготовления:
40 минут
Количество порций:
4
Ингредиенты для приготовления Скумбрия по фламандски:
Как готовить:
Пошаговая инструкция:
ШАГ 1 Скумбрию почистить и выпотрошить (или взять готовое филе), посолить, сбрызнуть лимонным соком.
ШАГ 2 Мелко покрошить лук, зелень. Добавить в смесь специи и все хорошо перемешать.
ШАГ 3 Начинить скумбрию смесью из специй, зелени и лука.
ШАГ 4 Обжаривать на сковороде под крышкой или, обернув скумбрию в промасленную пергаментную бумагу, тушить в духовке 20–30 минут.
