Тюна салат с Ко-Пангана

Добавил:admin

28 мая 2022

Калорийность блюда: 322 ккал *
Содержит жиров: 13 грамм
Содержит белков: 21 грамм
Содержит углеводов: 30 грамм
*Расчёт для сырых продуктов

Проживая на острове Ко-Панган, влюбилась в этот салат, на фудкорте у него название соответсвенно TUNA SALAD. Такой простой, и такой сытный! Секрет его в том, что морковь мы сильно мелко не пережевываем, и она «растопыривает» стенки нашего желудка. И мы чувствуем невероятную сытость! При том что салат достаточно низкокалорийный, а майонез всегда можно заменить йогуртом.

Время приготовления:

15 минут

Количество порций:

Ингредиенты для приготовления Тюна салат с Ко-Пангана:

Консервированный тунец в собственном соку 70 г

Зеленый салат 5 штук

Помидоры черри 5 штук

Огурцы ½ штуки

Морковь 200 г

Красный лук 1 штука

Майонез 1 столовая ложка

Молотый черный перец по вкусу

Как готовить:

Пошаговая инструкция:

ШАГ 1 Листья салата выкладываем на блюдо, на другой край выкладываем красиво пластики свежего огурца.

ШАГ 2 Помидорки черри режем на 4 дольки, тоже выкладываем полукругом.

ШАГ 3 Натираем на крупной терке свежую морковь, выкладываем ее по центру в виде подушки, на эту подушку половину банки измельченного консервированного тунца.

ШАГ 4 Добавляем по вкусу несколько колец красного лука.

ШАГ 5 Заправляем майонезом смешанным с большим количеством черногодушистого молотого перца.

Теги:

Консервированный тунец в собственном соку Зеленый салат Помидоры черри Огурцы Морковь Красный лук Майонез Молотый черный перец главная Салаты Паназиатская кухня Вегетарианская еда

Ингредиенты для приготовления Тюна салат с Ко-Пангана:

Как готовить:

Похожие рецепты